請(qǐng)關(guān)注身邊的濕度
現(xiàn)代氣象學(xué)認(rèn)為，氣溫、濕度、氣壓、風(fēng)、降水和日照是反映自然氣候的六個(gè)最基本的氣象要素。傳統(tǒng)中醫(yī)則依據(jù)人與自然統(tǒng)一的框架，把自然氣候要素定為“六氣”，也就是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，同時(shí)還規(guī)定：如果自然氣候因發(fā)生了反常的或急劇的變化，超出了人體所能適應(yīng)的范圍，則“六氣”就可成為致病的“六淫”。
從內(nèi)容上說(shuō)，中醫(yī)的“六氣”和氣象學(xué)的六個(gè)基本氣象要素是有密切聯(lián)系的。例如，中醫(yī)所說(shuō)的“濕”、“燥”兩氣，與氣象學(xué)中的濕度內(nèi)容基本一致。當(dāng)空氣濕度過(guò)大時(shí)，人就容易遭到“濕淫”的侵害；而當(dāng)濕度過(guò)小時(shí)，則需防的是“燥淫”（也稱(chēng)“燥邪”）。試驗(yàn)表明，50－60%的相對(duì)濕度對(duì)人體最為舒適，也不容易引起疾病。尤其當(dāng)環(huán)境溫度較高時(shí)，人體就要借汗液的蒸發(fā)來(lái)排出熱量。此時(shí)，空氣濕度就顯得特別重要。當(dāng)空氣濕度較高時(shí)，汗液蒸發(fā)速度很慢，人就有一種粘糊糊的感覺(jué)，很不舒服。如果高溫伴著高濕（例如夏季雷雨來(lái)臨前），還容易發(fā)生中暑現(xiàn)象。只有當(dāng)空氣濕度較低時(shí)，汗液蒸發(fā)速度才會(huì)較快，即使天熱一點(diǎn)，人也感到一種爽快。例如，同樣是高溫天氣，在南京往往是汗流浹背，在北京則不會(huì)這樣。其實(shí)，北京的氣溫并不低，人體也并非不出汗，只是因?yàn)楸本┑目諝鉂穸容^小。
空氣濕度過(guò)大或過(guò)小，都對(duì)人體健康不利。濕度過(guò)大時(shí)，人體中一種叫松果腺體分泌出的松果激素量也較大，使得體內(nèi)甲狀腺素及腎上腺素的濃度就相對(duì)降低，細(xì)胞就會(huì)“偷懶”，人就會(huì)感到無(wú)精打采，萎靡不振。長(zhǎng)時(shí)間在濕度較大的地方（如高山、海島）工作、生活，還容易患風(fēng)濕性、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等濕痹癥。濕度過(guò)小時(shí)，蒸發(fā)加快，干燥的空氣易奪走人體的水份，使人皮膚干裂，口腔、鼻腔粘膜受到刺激，出現(xiàn)口渴、干咳、聲啞、喉痛等癥狀，所以在秋冬季干冷空氣侵入時(shí)，極易誘發(fā)咽炎、氣管炎、肺炎等病癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還證實(shí)，空氣過(guò)于干燥或潮濕，都有利于一些細(xì)菌和病菌的繁殖和傳播?？茖W(xué)家測(cè)定，當(dāng)空氣濕度高于65%或低于38%時(shí)，病菌繁殖滋生最快；當(dāng)相對(duì)濕度在45-55%時(shí)，病菌的死亡率較高。
正是因?yàn)榭諝鉂穸扔绊懼梭w健康，所以人們?cè)谌粘Ｉ钪?，不僅要關(guān)注溫度和晴雨，也要關(guān)注意身邊無(wú)時(shí)不在的空氣濕度及其變化。
首先要學(xué)會(huì)判斷空氣濕度的幾個(gè)方法：1、了解本地區(qū)空氣濕度的日變化規(guī)律。一般來(lái)說(shuō)，夜間和早晚，空氣濕度較大，下午濕度較小。2、根據(jù)天氣狀況，對(duì)空氣濕度做出判斷。一般來(lái)說(shuō)，下雨（雪）時(shí)和下雨（雪）前后，空氣濕度較高；而久晴不雨的時(shí)候，空氣濕度相對(duì)較小。3、通過(guò)蒸發(fā)量來(lái)估計(jì)空氣濕度大小，當(dāng)蒸發(fā)很大時(shí)（如濕衣服很快在陰涼處晾干），空氣濕度較小；反之，濕度則較大。4、儀器測(cè)定。測(cè)量空氣濕度的儀器主要有毛發(fā)濕度計(jì)和干濕球溫度表，條件較好的醫(yī)院病房，這些儀器都該是齊備的。
其次要掌握幾種調(diào)節(jié)空氣濕度的方法。每當(dāng)?shù)弥諝鉂穸绕。ǖ陀?0%），就必須采取一些有效的措施，增加空氣中的水分含量。比如，冬天室內(nèi)生爐子或使用取暖設(shè)備時(shí)，可以在爐子上燒一壺水（注意，壺蓋不要蓋嚴(yán)），使水汽蒸發(fā)；或者在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等，以提高空氣濕度。當(dāng)然，也可以通過(guò)加濕器，直接向空氣中噴入水霧，短時(shí)間內(nèi)便可提高濕度。為了保健起見(jiàn)，加濕器的用水A使用冷開(kāi)水。又因?yàn)槲覈?guó)屬季風(fēng)氣候區(qū)，夏季空氣濕度普遍偏高，所以夏季調(diào)節(jié)濕度主要是考慮降低室內(nèi)空氣濕度，最有效的方法是用空調(diào)降溫或抽濕，當(dāng)然，晴熱多風(fēng)之時(shí)，適當(dāng)?shù)亻_(kāi)窗通風(fēng)，也不失一種簡(jiǎn)便而環(huán)保的降濕方法。
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